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BCAAについて

BCAA(Branched  Chain  Amino Acids)は、分岐鎖アミノ酸といわれているもので、ロイシン、バリン、イソロイシンで構成されている筋肉に対して同化作用の強い筋肉増強サプリメントです。このサプリメントは、運動を行った筋肉に数時間以内に取り込まれ、その修復をスムーズに行うことができます。通常のプロテインと呼ばれるサプリメントでは、単なるたんぱく質を摂取しているだけなので、筋肉への取り込み効率が悪く、摂りすぎると単に太ってしまうだけのことが多いと思います。

BCAAに関しては、その性質上運動の前後に摂取することが効率がよいのですが、摂取量が少なすぎる場合が多く、できればトータルで10グラムぐらいは摂りたいものです。また、BCAAの摂取は、食欲の低下と、体脂肪率の低下を促進する作用もあるとされています。

現在、BCAAだけではなく、その他のアミノ酸をコンプレックスさせ、さらに効果を高めたものもあります。